¿Por qué te sientes casadx?

¡Hola! ¿Cómo estás? ¿cómo te va? ¿agotadx por las tareas? ¿estresadx por los exámenes? Bueno pues déjame decirte que yo estoy igual… pero ¿por qué nos sentimos cansadxs todo el tiempo? Bueno, no es precisamente por todo el trabajo que hacemos, hay otros motivos.

Comer demasiada azúcar: si bien te han dicho que comer azúcar es todo lo que necesitas para activarte de nuevo pues eso es MENTIRA, comer demasiados carbohidratos. El consumo de azúcar y carbohidratos procesados causa un rápido aumento en el azúcar en la sangre. Esto le indica al páncreas que produzca una gran cantidad de insulina para sacar el azúcar de la sangre y la lleve a las células.

Este aumento brusco en los niveles de azúcar en la sangre, y la caída posterior, pueden hacer que te sientas exhausto. Cuando necesitas energía rápida, instintivamente buscas otra porción de carbohidratos refinados, y esto puede llevarte a un círculo vicioso.

No hacer nada: aunque te parezca extraño el llevar un estilo de vida sedentario conlleva a sentirse cansadx. También se ha demostrado por medio de investigaciones que el ejercicio puede reducir la fatiga entre las personas sanas y aquellas con otras enfermedades.

No dormir lo suficiente: este es el más común y al ser estudiantes creo que a muchos nos afecta. Deberíamos dormir unas 7 u 8 horas, sin embargo a veces por cuestiones de trabajos y tareas dormimos mucho menos (cabe aclarar que no siempre es por situaciones escolares). Dormir durante varias horas de forma ininterrumpida permite que tu cuerpo y cerebro se recarguen, lo que hace que te sientas con energía durante el día. Si tienes problemas para conciliar el sueño es recomendable que hagas actividad física.

Estas son algunas causas que nos hacen sentir cansadxs, las recomendaciones que te puedo dar son que comas suficientes carbohidratos pero no en exceso, haz ejercicio y trata de dormir lo necesario, sé que a veces esto último no es sencillo pero trata de organizar tu tiempo para no estresarte demasiado.

Hemos llegado al final de este artículo, ¡échale ganitas al semestre! ¡Sí se puede! ¡sí se puede! <3