¡Relájate!

 

Métodos de relajación

Hola gente bella y talentosa de la Zapata ¿qué tal estuvieron las vacaciones? ¿bien? ¿mal? ¡Ánimo! que ya vamos volveremos a clases pronto. Si tu respuesta a la anterior pregunta fue mal, ¡no te preocupes! aquí nosotros te tenemos la solución a todos tus problemas; porque estamos conscientes de que esta nueva modalidad se ha vuelto muy difícil, cansada y tediosa para todos, por lo tanto el relajarse se ha vuelto una tarea casi imposible de realizar, es por ello que el día de hoy te traemos diversas formas para que puedas relajarte e incluso poder concentrarte un poco más en tus clases. Así que quédate a leer estos consejos que seguro te sirven.

 

Meditar: Empezamos por lo clásico ¿no? Es que el meditar es la clave para poder relajarse y pensar mejor, además de que trae otros beneficios como ayudarte a dormir, mejorar la autoestima, poder resolver problemas asertivamente, etc. En lo personal, te recomiendo la siguiente lista de reproducción del canal MalovaElena, que te enseña a meditar desde lo básico hasta lo más complicado: https://www.youtube.com/watch?v=hTKDQ5FRB18&list=PLNH7cFJ42PKgukd310-JZFqohILOXScI4

 

Escuchar música: Otro clásico, y que de seguro todos conocemos, pero a veces aunque escuchemos música, no logramos relajarnos, así que te presento unos tips para lograrlo:

● Utiliza audífonos: Así sin importar qué tanto ruido haga en tu casa podrás disfrutar bien de tu música y sin molestar a los demás.

● Busca un lugar cómodo: Puede ser tu habitación, el patio de tu casa, la sala, ¡lo importante es que te sientas a gusto!

● Elige bien qué es lo que vas a escuchar: Sabemos que todos tenemos un artista preferido pero, ¿realmente te ayuda a relajarte? Tal vez lo mejor sea escuchar los típicos ruidos de olas de mar, la lluvia, etcétera o, si me lo permites, me gustaría recomendarte la banda Sleeping at last, la cual tiene gran cantidad de canciones basadas en instrumental que logran transmitir calma.

 

Yoga: Muy parecido al primero, el yoga logra conectar a la mente y el cuerpo para lograr armonía. La clave del yoga es que lo hagas con calma, no te presiones, esta práctica es beneficiosa para tu cuerpo ¡disfrutala y déjate llevar por ella! Si no sabes como realizar esta actividad a cabo, te dejo algunos tips que espero y te ayuden:

● Busca un espacio cómodo:Uno en donde no tengas interrupciones, sea amplio, y sobre todo que sea cómodo para ti.

● Investiga en internet: Te vuelvo a recomendar el canal de youtube de MalovaElena, en este podrás encontrar diversas listas de reproducción para hacer yoga, pero si eres nuevo en la práctica, te recomiendo la siguiente: https://www.youtube.com/watch?v=a01D1PzTVFc&list=PLNH7cFJ42PKi-Gziz-jaNHj-JgLWrLt0r

● Ten un horario: Tal vez por esto de la escuela sea un poquito difícil encontrar un horario ideal, pero te lo recomendamos bastante, ya que te ayudará a generarte un hábito, pues te costará menos trabajo mejorar tu salud y encontrar tu equilibrio mental.

 

Ejercicio: Como sabemos, el hacer ejercicio es muy bueno para la salud, sin embargo, también tiene otros beneficios como lo es la relajación ya que al hacer un poco de activación física liberamos endorfina, mejor conocida como la hormona de la felicidad.

 

Para poder conseguir un mejor resultado te dejo unos tips:

● Pon música: Para hacer la actividad un poco más entretenida y divertida lo más recomendable es poner la música de tu preferencia.

● Lugar cómodo: Busca un lugar donde te sientas a gusto, pues lo que buscamos es tu bienestar, tanto emocional como físico.

● Cuida tu postura: Te recomiendo ver el siguiente video: https://youtu.be/I4yX8Ya5kXs

● Investiga: Con investigar me refiero a que debes buscar más canales de acuerdo a tus gustos de ejercicio, los que me gustan y considero muy buena opción son los siguientes: https://www.youtube.com/channel/UCfwP2H1CDJvssk6g2pm8EgA

          https://www.youtube.com/user/ChloesAddiction

          https://www.youtube.com/user/fit7eleven

Esperamos de verdad que estos consejos te sean de ayuda, y que puedas encontrar tu equilibrio espiritual (como Freddy Turbina cuando le quitó las rueditas a su bicicleta jajaja). Recuerda que nos puedes seguir en nuestras redes sociales, así estarás pendiente cada que saquemos algún artículo nuevo. Y bueno eso es todo por hoy ¡nos estamos leyendo!